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步行健身老年人养生运动的最佳选择

2013-10-03 17:39 来源:互联网 

目录

第一章:健步行是老年人的最佳运动

第二章:老年人步行健身五注意

第三章:老人步行健身的益处

编者按:老人健身不适合运动强度过大,避免风险,因此步行健身就是老人的最佳运动。老人步行健身的益处很多,可以防止各种疾病的发生有安全可靠。但是,老人步行健身注意事项还是要牢记。下面就来和小编一起盘点老人养生之道,揭秘老人步行健康原则。

健步行是老年人的最佳运动

运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克·拉底讲了一句话,传了二千四百年,他说:”阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样,我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变5导聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧;”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。

那么对于老年人来说什么运动最好?走路是老年人最好的运动。它绝对不比匕高尔夫球、保龄球、游泳差,因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行是世界上最好的运动。笔者了解到,动脉硬化是可预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重;从无到有,从有到无,是可逆行变化的。

1960年我当学生的时候,老师告诉我,动脉一旦硬化,就不能逆转了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退:步行就是使动脉硬化从硬化变软化,一个最有效的方法。经过步行运动锻炼,对血压、对胆囤醇、对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。

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