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老人培养锻炼习惯

2016-12-06 12:09 来源:互联网 

健康监护――首先是运动量要适宜。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成。衡量运动强度的指标可采用简易的心率测定方法1分钟的脉搏数,一般身体健康而无锻炼基础的老人,运动后的最高心率不要超过180减年龄,一个65岁老人运动后最高心率应在115次/分左右,且在1小时内能恢复正常。这样的心率数说明了老年人身体中氧的需要量与消耗之间的平衡,也是老年人最理想、最合适的运动强度。

健康监护
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