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老人要跨越5道坎

2012-03-06 15:12 来源:互联网 

  清晨多危险 行动宜缓慢 许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、高血压等疾病,夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗,体内水分大量流失,血液黏稠度增高,清晨极易出现心脑血管血流不畅或停滞,引起心肌梗死或脑梗塞,乃至猝死。统计资料显示(4~7时)去世的人数,高过死亡总人数的60%以上;其间的心脑血管病猝发率,高达70%~80%,是老人性命攸关的重要时刻。防备的办法是“起夜”时适量地喝些水,以降低血液浓度;清晨起床时动作宜缓慢,不可过分急快和猛烈;醒后最好呈平卧姿式躺半分钟,起来后坐半分钟,再在床边两腿下垂半分钟,再站立行走。

月中防潮汐 情绪宜稳定 医学家研究发现,在农历每个月的月中(农历15日前后),心脏病和脑卒中的发病率都比平时要高许多。过去不明其因,现已获知它是一种天体引潮力作用产生的周期性波动现象。水是人体的主要成分,约为体重的70%~80%,宛如一个奔流不息的微型海洋。每至农历的月中,受月亮和太阳弓,力的影响,必出现定时涨落的潮汐反应,引起体液、血液等的起伏波动与变化,导致心脏及血管病的发展与加剧。故患有心脑血管疾病、高血压的老年人,在农历每月月中的那一两天,无论何因何事,都应力戒急躁,保持情绪稳定、心态平静,并避免剧烈的运动与强烈的精神刺激,以防受潮汐反应的影响,加剧旧病或诱发新病。

岁末天寒冷 起居重保暖 岁末年初,天气寒冷,老年人由于元气不足,体温调节功能减退,受到寒冷的刺激,极易引起机体代谢与免疫功能障碍,稍有不慎,便会旧病复发或罹患新的疾病,甚至导致突然死亡。老年人岁末养生,重在生活调理,一要保持生态平衡,做到起居有常。居室及日常生活环境温度不可过低或过高,以免外感风寒,内伤元气。二要注重膳食安排,做到营养均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高热量、高维生素,清淡可口、易于消化的食物,增强体质。三要加强运动锻炼,提高机体活动。但锻炼的项目和强度要慎重选择,以全身性运动为佳。四是穿着忌厚重,宜松软、轻便。衣料宜用纯绵、纯毛、纯丝织品,外套宜穿羽绒服,并注意头部及足部的保暖。

丧偶多悲哀 罹难接踵来 医学专家对2500名老年丧偶者的调查显示,在丧偶后的半年时间里,许多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科学研究发现,丧偶老人的免疫功能竟然下降了90%;其所患病症,心脏病和中风居于首位。对于此现象,丧偶老人及其子女应当引起高度重视,子女应多给予老人以体贴、温暖与关照。

健康七八九 百岁不是梦 医学研究发现,老年人处在70~79岁的年龄段和50~59岁的年龄段身体状况几乎一样,平均每个月都有两次健康波动,若平安度过这个“坎”,8岁以后健康状态便明显稳定。专家认为,老人欲获高寿,保健诸事须精心对待与安排。这里借用我国著名养生保健专家洪昭光教授的话作回答:“如果我们能很好地按照科学文明的生活方式,用健康卫生知识来充实自己,那么,我们每一个人一定会按照自然规律,健康七八九,百岁不是梦。”也就是说人到70岁、80岁、90岁很健康,那么活到100岁都是很普通的事。

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