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健康一百岁 关键在中年

2010-08-18 15:39 来源:互联网 

  人生百岁大致可分三个阶段:30岁前为青少年,30~60岁为中年,60岁以后为老年。

30岁前,青年人精力充沛,慢性病很少。60岁后,现今老年人已比较注意保健养生,衰老速度并不快。但在30~60岁期间,正是奋斗拼搏期,人与人之间的健康差异越拉越大。在60岁时,几乎不可同日而语,有的精神矍铄,有的风前残烛,有的已然过世。因此人生健康的差异取决于中年。

中年健康取决于什么

取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己,有了正确的观念,就能懂得健康在我不在天,自己是生命的主人。只要战胜自己的无知和愚昧,健康就在你手中。

不同的观念决定了对健康的四种态度,投资健康,健康增值,一百二十岁;明白的人,关注健康,储蓄健康,健康保值,平安九十岁;无知的人,漠视健康,随心所欲,健康贬值,带病活到七十岁;糊涂的人,透支健康,提前死亡,生命缩水,五、六十岁。

世上没有免费的午餐,种瓜得瓜,种豆得豆,有付出才有回报。一些白领、骨干、精英,他们虽然拥有智商,却缺少健商,虽然学有所成,有房有车,却没有学会关爱自己,放飞心灵,结果一个个遗憾地死于无知。

中年人该怎么办

中年人要健康,必须抓住四句话,四十注意,五十轻松,六十成功。就是说要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式,“健康是1,其他是0”,“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零”。40岁时,是转折点,发病危险性大增。男人四十,十面埋伏,谁来领路?女人和书。要多关注家庭,“早上出门牵牵手,神清气爽往前走;晚上回家牵牵手。一天劳累无忧愁”,多话聊,用“心”话聊,用“情”话聊,多看妻子,深情地看,据法国的研究经验,这样就可减少家庭的“亚健康”。

中年健康的关键就是一、二、三。一是,因为态度决定一切;二是,给健康以空间;三是,好孩子,好身子。这主要与心理和感情因素有关。另外,中年要格外重视饮食保健。

把好人生关键的20年

要想健康快乐100岁,核心是60岁以前没有病;要想60岁以前没有病,核心是把握好关键的20年――男人30~50岁,女人40~60岁。男性在30岁以后,是动脉粥样硬化的快速增长期,是健康易损期,慢性病高发期。在30~50岁这20年当中,40岁最重要。据对五万多人的调查表明,40岁以前慢性病患病率是缓慢上升,总体上处较低水平,男性为9.9%,但40~44岁,患病率急剧上升至20.9%,肥胖率也倍增,40岁这个转折点非常明显。更重要的是体质、体能、心、肺、脑、肾功能逐步下降。

40~50岁这年龄段,称为“中年剪刀”。 据上海的一份病理解剖资料显示:160例猝死者中,30~59岁的中年人竟有123例,占76.9%;睡眠猝死的50例中,中年人占了80%!可见中年人猝死发生率远高于其他年龄组。癌症在中年人中的发生率呈增长趋势。一些从事科研、创造发明的科技人员,在白热化的竞争气氛里,心境处于极度紧张、苦闷和失望之中,一些人不堪忍受超负荷的精神压力,往往失去理智和自控能力,最终采用服毒、投海、跳楼、触电自杀手段。

头60岁是人生的第一个春天,即耕耘劳作的春天。第一个春天过好了,第二个春天,60岁以后,即收获享受的春天就好过了。因为退休后,压力减轻了,时间富裕了,阅历丰富了,经验成熟了,就容易一马平川,一路平安到80岁,80岁以后只要好好关爱自己,不伤害自己,可以20年不变,平安过100岁,无病无痛,无疾而终。

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