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老人运动十忌

2012-05-02 15:08 来源:互联网 

  一忌长距离的慢跑,以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动,有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。

二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人,即使身体健康,也应减少运动量。

三忌锻炼时心经超过每分钟110次。

四忌不做准备活动就开始锻炼。

五忌运动后马上休息。

六忌出现异常情况,不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等,应立即中止活动,使用硝酸甘油或麝香保心丸,如不能缓解,应火速送医院。

七忌运动后马上洗澡或进餐,以免使心脏负担过大,发生意外。

八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人,不宜提倡饭后百步走。

九忌在人多拥挤的地方,或交通大道上锻炼。

十忌在晚间或气候变化时锻炼。

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