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老年人如何养护头发

2010-06-09 13:53 来源:互联网 

  秀美的头发是人体健康的象征。拥有一头乌黑、亮泽、顺滑的头发,人就会显得年轻而有精神。然而,人过了中年――尤其是步入老年之后,由于皮肤的生理性退化、萎缩以及皮肤毛囊数目的逐渐减少等原因,头发会出现干枯、变细、脱落、易折断、变白等变化。头发的这些变化虽然不会给人体健康带来什么大的影响,但却会给中老年人在精神上增添无形的压力,甚至会给其(主要是中年人)的就业、婚姻及社会形象等带来一定的影响。那么,中老年人在日常生活中应如何养护头发呢?专家认为,以下八种做法可供中老年人借鉴:

一、保持乐观的精神:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,此话虽有些夸张,但却足以说明不良情绪对头发健康的影响之大。临床研究表明,乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质,这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态,从而提高人体的免疫功能,达到美发护发的作用。所以,中老年人要经常保持乐观的心态,遇到疑难事时要想得开、拿得起、放得下,还要学会自我解脱。

二、加强身体锻炼,能起到改善血液循环、增强体质的作用。只要体质增强了,头发的健康也就自然有了保障。

三、多吃对头发有益的食品:①含碘类食品、紫菜等。这类食品中含有大量的碘,常吃这类食品可以使人的头发变得乌黑发亮;②有助于头发合成黑色素的食品、西红柿、马铃薯、柿子等。这类食品中含有较多的铜、铁等元素,这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质;③有助于头发生长的食品、花生、芝麻等。这类食品中含有丰富的胱氨酸、甲硫氨酸等物质,这些物质是头发的重要成分;④富含头发所需维生素的食品、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。这类食品中含有头发所需的各种维生素,常吃这类食品可降低头发变黄、变枯的几率。另外,中老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等,因为常吃这些食物都会给头发带来损害。

四、经常梳头,不但可以加快头发根部的血液循环,起到坚固发根的作用,还能起到醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力的作用。但要注意的是,中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子。在各类梳子中,以竹制的密齿梳子为最好,牛角梳子和木梳子次之,塑料梳子最差。因为塑料梳子会与头发摩擦产生静电,易造成头发的损伤。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次,每次梳5-10分钟。其顺序是2-3分钟,再从左鬓往右鬓梳1-2分钟,然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟,最后低下头,由枕部发根处往前梳1-2分钟,以梳致头皮有热胀感为止。中老年人在梳头时不可用力过大,更不可硬拉,只要用梳齿轻轻地接触头皮即可,以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。另外,有些头发稀少的中老年人认为自己的头发少,可以不梳头或少梳头,这种观点是错误的,因为梳头可以促进头发的生长,所以越是头发稀少的中老年人就越应该经常梳头。

五、经常进行头部按摩,并且有许多重要的经脉和穴位。因此,中老年人应经常对自己的头部进行按摩。其方法是、午休前和晚上睡觉前,用十指(稍屈)的指尖和指腹自额上发际开始,由前向后经头顶至脑后发际,边梳头边按摩头皮,每次按摩10-15分钟,然后再将两手向两边分开,按摩两鬓的皮肤,每次按摩5-10分钟。中老年人坚持上述做法,可以起到预防或减轻老年性脱发的作用,甚至会发生白发转黑、脱发重生的奇效。

六、科学地洗发,再加上头发皮脂腺分泌物的不断积累,很容易影响头发的健康,所以中老年人应经常清洗头发,保持头发的清洁。那么,中老人应多长时间洗一次头发呢?这要根据个人的头皮和发质情况而定。一般来说,头发(或皮肤)属于油性的中老年人在春秋两季可每2-3天洗一次头发,在夏季可1-2天洗一次头发,在冬季可每周洗1-2次头发。头发属于干性的中老年人在春夏两季可每4-5天洗一次头发,在秋冬两季可每7-10天洗一次头发。中老年人在洗发时,水温要适中,不可过热也不可过凉,洗发的时间也不宜太长,并且不要使用碱性大的香皂或肥皂,可选用刺激性小的洗发水。要特别注意的是,中老年人在洗头时应顺着头发生长的方向轻轻梳洗,不可用尖锐的指甲乱抓头发、头皮,以免给头发造成损害。

七、适当地使用护发素、易断、干枯等情况,专家建议中老年人在洗完头发之后可以适当地使用护发素。护发素能使头发变得柔软、顺滑、有光泽、易梳理,并有防止静电的作用,其使用频率可与洗发水相同。对于那些两次洗发间隔时间较长的中老年人,可在其两次洗发中间加用一次免洗头的护发素,这样也可以起到护发的作用。

八、尽量减少染发、烫发的次数,频繁的染发会使发质受损,使头发易断裂。而经常烫发则会使头发变得粗糙、易分叉。因此,中老年人应尽量减少染发、烫发的次数,应以每年染、烫各一次为宜。需要特别注意的是,中老年人应将染发、烫发分开进行,二者之间最好相隔3个月以上,否则会给头发造成较大的损害。另外,中老年人应尽量减少使用吹风机吹发的频率,并注意在吹风时不要把温度调得太高,以减少对头发的损害。

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