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老人营养不良 警惕少肌症盯上你

2013-03-18 16:04 来源:互联网 

目录

第一章:营养不良 老人易患少肌症

第二章:老年人营养不良的6大信号

第三章:老人营养不良的防治措施

编者按:老年人大都有营养不良的症状,因为老人的身体各个器官衰落,本身就容易发生代谢紊乱,从而导致营养缺乏病。加之老人牙齿脱落不愿意吃东西就更容易患有营养不良。老人营养不良怎么办呢?下面就来和小编一起盘点老人养生知识,揭秘老人营养不良的防治措施。

营养不良 老人易患少肌症

世界著名老年学专家、日内瓦大学医学院老年病院院长Jean Pierre Michel说,营养不良可能导致少肌症(又被称为肌肉缺失,表现就是肌肉萎缩),增加跌倒骨折风险。

摄入少、吸收差加剧营养不良

老年人的味觉敏锐度下降、唾液分泌减少,再加上牙齿不好、咀嚼功能差,食欲就会大大下降。即使美味佳肴摆在桌上,也是生生吃不下。吃进去,又并不代表就能吸收。老人的胃肠功能不好,食物吃进去,不是囫囵吞枣,不消化,就是穿肠而过,吃了就拉,很多营养成分根本吸收不了:

疲劳、乏力是最初表现

肌肉其实就是骨骼的助力器,同时,它还是个盾牌,在摔倒时,能起到缓冲的作用,降低骨折的风险。如果营养不良,蛋白质就会不足。而长时间蛋白质不足.肌肉组织就会老化、萎缩,其带动和缓冲的能力变差,老人更容易跌倒。但少肌症初期可能没有任何症状,不过,老人如果经常感觉疲劳、乏力,就应该及时求诊。

补蛋白锻炼强化肌肉活力

补充足够蛋白质是预l防营养不良,增强肌肉活力的王道。肾功能正常的老人,应多选用牛奶、豆奶、瘦肉等,其含丰富的优质蛋白质。胃肠功能差的老人应常吃山药、莲子、红枣、薏米、养麦等健脾的食物。此外,抗阻锻炼也有助于强化肌肉活力。比如多做水中行走,或者使用哑铃、拉弹力带等。

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