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老人好睡眠 远离春季多发病

2011-03-19 12:16 来源:互联网 

目录

第一章:好睡眠防范老年多发病

第二章:促进老人睡眠法宝

第三章:饮食调理 提高老人睡眠质量

编者按:老人睡眠问题一直备受社会关注,没有好的睡眠就美有好的身体抵抗力机会招来疾病威胁,尤其是在这个春季疾病多发的季节。那么,老人如何拥有好睡眠。下面就来和小编一起盘点老人养生保健秘笈,揭秘促进老人睡眠法宝。

好睡眠防范老年多发病

随着社会老龄化和生活水平的提高,心脑血管疾病的发病率和病死率日趋上升。据统计,我国每年死于心脑血管疾病的总人数是260万人,每小时有300人被心脑血管病夺去了生命:心脑血管疾病远超过癌症,占全部死亡的42%成为主要死因。

老年多发心脑急症 防治关键在睡好

冬春交替之际,气温忽冷忽热极度不稳,更易诱发或加重高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病:在这段时间,老年人需重视防寒保暖,根据天气变化,随时增添衣物、鞋帽等;还要定期进行心血管系统体检,室温最好控制在18℃-20℃,相对湿度在40%-50%;同时应当稍晚些睡,早些起床,然后散步于庭院或公园之中,提高防御能力。

从临床医学的角度来看,45-60岁是心脑血管疾病的“危险期”,对这些中年人而言,睡眠显得尤其重要,只要改善了睡眠,许多病症可以不治而愈,至少可以得到较大程度的缓解。芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔通过对495名年龄在47岁至75岁之间的慢性病人5年的研究显示,睡眠状况改善后,83%的人病情得到好转。特别是心脑血管病患者,出现血管受损迹象的几率减少近2倍。这是因为人熟睡时,交感神经抑制.副交感神经活跃,使内脏各器官得到充分的休息和放松,增强各器官生理功能。睡眠质量提高,细胞能正常分裂与代谢,能促进身体对各种营养物质的吸收,清除毒素和血液垃圾,减少甘油三酯的沉积,防止血管硬化的发生。

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