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健康养生老人睡眠有道

2011-10-02 16:41 来源:互联网 

目录

第一章:老年健康 睡眠有道

第二章:中医4法宝,让老人睡眠更好

第三章:警惕老人睡眠的两个误区

第四章:老人安睡锦囊

编者按:老人睡眠问题一直社会关注的首要问题,随着身体机能的下降,老人的睡眠也变得很浅。那么,老人如何保证充足的睡眠?下面就来和小编一起盘点老人养生知识,教老人睡眠注意事项。

老年健康 睡眠有道

一、我们在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样只会让我们体内的食物堆积,这些都形成了脂肪,很容易发胖。

我们在睡眠的时候,我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。

二、我们也切忌在入睡之前跟别人聊天,因为聊天能够带动我们积极的情绪,思维也跟着活跃,在闭着眼睛等待睡眠的时间里面,我们就处于一种兴奋状态。从而我们大家就很难入睡。

三、在入睡之前,我们大家不要过度用脑,在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之类想一起比较复杂很费脑筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情绪,应该以一种轻松的心态入眠。

五、在临睡之前,我们不要饮浓茶、喝咖啡,此类饮料都属于刺激性饮料,饮用过多,很容易造成入睡困难。

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