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步行养生法治疗老年慢性支气管炎

2012-07-29 11:28 来源:互联网 

老年慢性支气管炎(尤其是肺气肿)患者因长期咳嗽、咳痰、气短、炎症刺激等,肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢性支气管炎、肺气肿症状有缓解效果,但药物对改善肺功能作用甚小。

有研究显示,步行运动有助于老年慢支患者康复。因为,当双腿按一定速度行走,一方面能促进腹部肌肉有节律地收缩,加快下肢血液回流胸腔,加之步行时双臂有节奏地摆动也有助于增加肺脏的通气量,使肺功能得到加强。

一般要求患者每日可步行1000-3000米(根据体质情况决定行走距离),以适合自己身体状况的速度行走;行走时如能变换速度更好,如先采用中速或快速行走30-60秒钟后,缓步走2分钟,交替进行。行走时要尽量将胸部挺直,配合呼吸锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气。每天可行走l-2次,早晚进行最好。

专家提示,体质虚弱者应从小运动量开始,初始速度不要太快,每次10-30分钟。每天行走1次,以后可逐渐增加行走量和行走时间。

如行走后无胸闷、头昏等不适反应,也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。

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