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中老年睡眠养生保健应注意的原则

2010-09-03 18:45 来源:互联网 

目录

第一章:老人养生保健 睡觉前的保健事宜

第二章:老年人的睡眠保健措施

第三章:老人养生睡眠十禁忌

编者按:老年人的睡眠质量本就不好,如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。那么,老年人睡眠保健措施有哪些呢?老年人睡眠注意事项有哪些?下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。

老人养生保健 睡觉前的保健事宜

1.散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

3.梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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