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中老年人的防老抗病养生之道

2012-05-12 11:15 来源:互联网 

目录

第一章:生活6妙招帮老年人抵抗衰老威胁

第二章:老人长寿并不难 3大养生保健知识先知道

第三章:中老年男性防老抗病宜摄入的营养素

编者按:随着年龄的增长,老年人的身体也在慢慢的衰老,而老年人都不希望衰老找上自己,那么,这时候的老年人就该好好的学习下老人保健知识了。下面就来和小编一起盘点老人保健秘诀吧。

生活6妙招帮老年人抵抗衰老威胁

一、保持心理健康

人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突,常可导致人体一些器官功能紊乱,如得不到及时的纠正,久而久之,严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。

二、忌嗜烟好酒,少吃油炸与加工食品

吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成,油炸食品在人体内易产生过氧化脂质,加工食品因含有较多的化学物质,也会加速细胞的老化。

三、多摄入蛋白质食物

人体内有一种特殊的抗氧化防御体系,这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素,如SOD,它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在,人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,只有源源不断地补充蛋白质,才能使抗氧化酵素保持在高水平,所以,人们应适当地摄取蛋白质。

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