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中老年延年益寿养生保健要诀

2012-11-19 13:22 来源:互联网 

目录

第一章:老年人延年益寿十秘诀

第二章:老年人应经常保持九乐

第三章:晚年生活应克服4大误区

编者按:随着年龄的增长,老年人身体中存在的保健基因也发生紊乱,如果在不加以活动保健就会带来疾病危害甚至生命危险。那么,下面小编就为您盘点老年人的养生保健要点,保证老年人可以延年益寿。

老年人延年益寿十秘诀

一、生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后,不能认为自己已经老了,应该保持自己永远是春天的心态。

二、广交朋友,不要离弃群体,单位的关怀和同志们的微笑,会使自己恢复青春。

三、经常阅读幽默小说,欣赏喜剧色彩的节目。

四、要保持高质量的睡眠,睡眠可增强免疫功能,起到预防和延年益寿的作用。

五、生活中不怕有压力,对待困难不畏缩,敢于向困难挑战。

六、花甲之年是人生的一个转折,应选择新的目标,培养自己多方位的爱好,使自己兴趣更为广泛。

七、加强体育锻炼。

八、每年进行一次体格检查,将疾病消灭在萌芽状态。

九、要有一个温馨和谐幸福的家庭,要给小字辈当家做主的自由,把自己留在孩子们中间。

十、注意饮食和生活习惯的调整,多食新鲜蔬菜,按时起床,养成规律。

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