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老年人的补钙宝典

2011-02-03 12:48 来源:互联网 

目录

第一章:老年人缺钙对身体的影响

第二章:老年人补钙有些什么渠道

第三章:补钙食物大集合

第四章:老年人补钙别先去误区

编者按:老年人缺钙这一问题已成为大多老人的困扰,随着年龄的增长,老人的身体各机能下降,加之缺钙会为老年人的健康带来莫大的危害。那么,下面就来和小编一起盘点老年人的补钙宝典吧。

老年人缺钙对身体的影响

1、导致骨骼老化和牙齿松动。

长期骨骼缺钙会导致诲骨质疏松、骨质增生、骨骼变脆。骨质增生导致身体多处}关节疼痛、僵化;骨质疏松、骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。另外,我们许多中老年人随着年龄增加,身+姿不再挺拔,行动不再敏捷:甚至弯腰驼背、步态蹒跚、个子越来越矮、脚越来越大等等,都和缺钙密切相关。长期缺钙,由于牙槽骨的吸收使牙齿松动,甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子的青少年、孕妇都有不良影响。

2、缺钙会导致神经、肌肉兴奋性异常。

使人失眠、脾。气暴躁、易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋。这种症状,不仅山可以发生在中老年人,在青春期、妇女经前期、更年期表现也很明显,因为这些时期也是血钙降低最快的时期。及时补充钙,可以使症状消失。

3、缺钙加速中老年人老化。

中老年人由于饮食补钙不足,导致血钙低下,低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨钙,以补充血钙的短缺。可食用甲壳素补充人体内所需的钙质,如果长期的低血钙持续刺激甲状旁腺分泌分泌甲状旁腺素,就会导致甲状旁腺功能亢进,无休止、无节制地去溶解骨钙,这样一来,大量的钙不断涌入血液,造成血钙过高,大量的钙就会沉积在人体的软组织中,沉积在肌肉、血管壁、骨骼周围等,最后造成叽肉钙化、血管钙化、肾结石、骨质增生等等。从细胞水平来看,正常情况下,细胞内钙的水平远远低于细胞外,这是由于细胞膜上有“钙泵”,将进入细胞内的钙不断地排到细胞外。细胞内的低钙水平有利于细胞的正常生理活动。而过多的甲状旁腺素则抑制“钙泵”启动,使细胞的钙只进不出,造成细胞内高钙水平,细胞内高钙可以加速细胞老化。这种恶性循环,只有通过坚持补钙,把由于低血钙导致的甲状旁腺功能亢进逆转过来,才能走向良性循。

4、缺钙导致免疫力下降。

缺钙会导致细胞免疫力下降,容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年人尤为明显。

5、其他

缺钙导致凝血障碍,出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应,长期缺钙导致中老年人便秘,食欲不振。另外,青少年易患近视眼、龋齿等等。

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