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中老年养生保健的完备手册

2011-01-10 16:04 来源:互联网 

目录

第一章:老年生活有哪“八忌”

第二章:中老年行动“八忌”

第三章:中老年饮食应该注意哪些问题

第四章:老人应注意饭后4大危险症状

编者按:中老年是人的一生最后的阶段,身体健康每况日下,稍不注意就会有生命危险,所以,中老年的关键最为关键。那么,下面我们就一起来盘点中老年养生的宜与忌及老人日常生活的注意事项。

老年生活有哪“八忌”

1、忌久吃药 凡药三分毒。虽然老年人身体机能下降,会患较多疾病,但也不能只要有点不舒服就去找药吃。长期以往,容易对药产生依赖性而成药瘾。人会不自觉地加大服药量,如一些镇静药、止痛药、激素类药等很容易使人上瘾,使身体受到伤害,严重时甚至危及生命。

2、忌久悲叹 老年人最忌总是想到自己活一天少一天,身体好像衰老得很快,从而对生活失去追求,悲观叹世。心理情绪对健康有很大的影响,不良情绪会使机体处于非正常的状况,长期如此,没有病也会生出病。

3、忌久进补 体质虚弱时,可适当进补,以增强机体各方面的功能。但补药并非万能之物。过多的补药可能会使身体无法协调各方面的机能,新陈代谢变得紊乱,反而对健康有害。最好的补养是饮食平衡。

4、忌久坐定 老年人身体各器官的适应能力和耐受力较低,如果长时间坐着并保持某一种姿势,对机体有很大的害处。像久看电视、久坐牌桌、过久看书等,都是不良习惯。“生命在于运动”更适合于老年人的保健。

5、忌久奔波 老年人身体机能减退,就要服老而顺其自然,应以较缓和的运动为主,要以静养为主,使容易疲劳的身心尽快恢复正常状态,平静地度过晚年。

6、忌久懒床 由于各人的体质不同,多年来养成的生活习惯不同,睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的,只要睡后起床精神好就行。如睡得过多,会过久缺水、血液黏稠,容易诱发心血管疾病。

7、忌久无事 安享晚年不是什么事都不做,让儿女侍候,饭来张口,衣来伸手。脑常用则灵,并会放慢衰老的速度。手脚也是如此,经常活动,保持其灵敏性,能刺激身体各器官保持最佳状态。

8、忌久离群 儿女们有了自己的事业和家庭,一般不可能经常陪伴左右,如果老年人总爱呆在家中,少于交际,会影响到一个人的性格变化,使心理状况恶化。故老年人一定要多走出家门,交好友,这样才能益寿。

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