51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

护腰秘诀 让老年人腰杆挺起来

2013-06-01 10:29 来源:互联网 

目录

第一章:老人护好腰 腰痛频发缓解有妙招

第二章:老年人护好腰八大注意事项

第三章:老年人生活中的护腰小方法

编者按:人到老年,身体的或多或少都会出现 一些小毛病,腰酸背疼就是其中常见的一种,大多老年人都有直补起腰杆耳朵情况。那么,下面小编就为你盘点老年人的养生保健知识,护好老人腰有诀窍。

老人护好腰 腰痛频发缓解有妙招

老年人不宜长期睡软床

因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛,最好能睡硬板床或棕板床。

老年人尽量不要搬运力不能及的重物

搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部;从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来,拿取较沉重的物品时,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图