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百岁老人健康长寿秘诀

2012-10-16 11:22 来源:互联网 

目录

第一章:老年人长寿养生七字秘诀

第二章:老人要想健康长寿 心态好最重要

第三章:老人要长寿化解烦恼是关键

第四章:长寿老人冬季该怎样进补

编者按:随着时代的进补,越来越多的人关注养生,关注长寿。长寿也是自古以来每位老人所向往的。其实,想要健康长寿并不是很难。那么,下面就和小编一起来盘点老人健康长寿的养生秘诀吧,绝对的科学有效。

老年人长寿养生七字秘诀

第一字诀“保”:

即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

第二字诀“转”:

即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

第三字诀“活”:

是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

第四字诀“参”:

即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

第五字诀“听”:

即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

第六字诀“调”:

即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

第七字诀“睡”:

即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

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