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老人如何科学延缓衰老

2011-10-03 09:43 来源:互联网 

每个人都会盼望着能够延缓衰老的速度,那么现实中有没有可以延缓衰老的方法呢?美国12位科学家悉心研究衰老与运动、营养和相关方面的关系,表明:影响预期生命的因素,70%与生活方式的正确选择有关,而不是遗传基因。他们根据切身实践经验提出以下建议,供人们结合自己的实际情况参照试行。

1.保持标准体重尽量做到维持18岁时的体重。体重指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。正常体重的体重指数=18~25。超重、肥胖易引起2型糖尿病、动脉硬化、冠心病、某些癌症、过早衰老,甚至死亡。

2.改变饮食习惯实验证明,如果减少老鼠饮食的30%,可使其寿命延长30%。人类适当控制热能的摄入,几乎可以减少或延缓大部分与衰老有关的疾病的发生,并使其心脏年轻10~15年。专家建议人们赶快改变饮食习惯,适当节食,或每周禁食一天,只喝足量的水。

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