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老人养生七个长寿秘方

2011-06-04 13:47 来源:互联网 

人的生活细节和寿命长短有密切关系,最新研究调查表明,做到以下10步,就有望活过85岁。下面特别贴出对老人有用的七个长寿秘方。

第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

健康饮食益于长寿

第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

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