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降糖从改变睡眠习惯入手

2010-05-31 18:14 来源:互联网 

  研究显示,每晚睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。而每天睡觉不足5小时的人,其所患糖尿病的平均几率是标准人群的2.5倍。此外,对于每日仅睡约6小时或睡眠时间超过9小时的人们来讲,这一指数虽略有下降,却仍高达1.7倍左右。

看来,特别是对于肥胖或有家族史的人,当夜猫子和工作超人并不可取,一定要改变周一到周五为了工作牺牲自己宝贵的睡眠时间,而周末依靠睡懒觉等方法把觉补回来的睡眠习惯,尽量将每天的睡眠时间保持在8个小时左右。尤其是糖尿病患者,如果睡眠时间过长或过短,有可能打乱一天的血糖规律,导致血糖波动,增加肾脏负担,并会对血管造成伤害。

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