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老年人要多喝水

2010-08-26 16:18 来源:互联网 

  “金字塔”的基底部以8个份额的水、果汁或汤组成,替代了原来6个份额的谷类粮食,显示了老年人补充水分的重要性。

水在人体内占70%以上。生理学研究指出,老年人坚持每天经常饮用适量水分,对生理需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅,改善内脏各器官的血液循环,有助于胃肠及肝、肾的代谢,促进体内废物排出,还能提高机体防病抗病能力,减少某些疾病的发生,从而有效地延缓衰老进程。一般来说,老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左右(包括进食菜汤及果汁等饮料),夏季出汗较多,可适当增加饮水量。饮水方法要少量多次。

许多老年人通常是不觉口渴不喝水,这是错误的。上了年纪的人,生理机能逐渐减退,对缺水所产生的口渴反应不太敏感,若是等到口渴才喝水,这时体内可能已发生脱水现象。老年人如果长期处于慢性脱水状态,久之可引起便秘、脑缺血、心律失常,甚至诱发脑血栓等疾病。

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