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中年夫妇如何保证性生活质量

2011-08-08 14:49 来源:互联网 

  1如何延缓性的衰老,保持良好的性功能,除了夫妇间的感情基础以外,还应做到以下几点:

2对自己的性功能充满自信

3要坚信自己的性功能是正常的,强健的,才能延缓性的衰老。

4保持健康的心理状态

5性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。

6要有强烈的进取心

7奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

8保持适当的性生活

9禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

10经常参加体育锻炼

11因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

12注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

13注意保持外表的年轻化

14可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

15讲究科学的生活方式

16不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时,饮食有度,保持充足睡眠

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