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老年人身心保健八项注意

2011-06-28 16:16 来源:互联网 

  专家指出,许多老年人一旦退休,无法适应周围环境、生活等的突然改变,才发现自己的心理准备并不充分,竟不能适应悠闲、颐养的生活,反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。还有一些老年人由于不能正确对待自身的现状,不善于顺应自然,加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素,也多可导致心身失常或疾病。

因此,专家提醒,老年人应该对自己有一个正确的评估,从以下几个方面做好老年人身心保健:

1.注重心理静养,避免紧张节奏,这是老年人身心保健最应该注意的。

2.保证充足睡眠。老年人容易出现睡眠问题,因此保证睡眠对于身心保健也至关重要。

3.加强运动。当然,老年人不要过量、过激运动,可适当打打太极拳、跳跳舒缓的舞蹈等。

4.节制饮食,控制热量摄入,保持营养均衡。另外,老年人尤其不可酗酒。

5.根据自己的文化程度和爱好,可以泼墨书画,琴棋剑拳,亦可种花养鸟,拆装修理,以怡情养性。

6.不愠不怒,不多管“闲事”,生活中善于助人,保持心情愉快。

7.老年人不要今此药、明彼药,不要寄希望于以补药补品达到长寿,以免滥用药物,危害身心健康。

8.恪守“九少九多”,即“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”

最后,专家强调,老年人身心保健一定要注意心理方面的调养,可适当多参加一些社交和文娱活动,不要总是待在家里。老年人如果出现一些精神心理问题,无法自我调节,可以通过咨询心理医生,请求心理医生的帮助。

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