51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

老年人清晨做呼吸操促进排尿畅通

2012-01-13 14:18 来源:互联网 

  饮一杯温开水。起床伊始,先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释,有利于预防血液黏稠;

吃一份水果。早饭前空腹吃一份水果,有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。

运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动,有利于促进睡眠作用;

喝一杯鲜奶。有预防中风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前;

饮一杯开水。临睡前喝一杯开水,可预防夜里缺水而使血液变得黏稠;

饮一杯葡萄酒。睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图