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长寿的人都有这个习惯,人人能做到,看你愿不愿意做

2017-09-04 15:41 来源:互联网 

生命可贵,人人都希望自己的寿命可以长一些。寿命的长短与平时的养生关系密切,但是过于复杂的养生方式难以实行并长期维持下去,因此有人提出了“早上四要三不,晚上三要五不”的日常养生法。跟着51养生网小编了解一下吧。

早上四“要”

1、起床要缓慢:清晨睁开眼睛后,不必急着起身,可以在床上伸个懒腰或活动一下身体,数分钟后再起床,这样可以防止因猛起而发生头晕的现象。

2、每天早上喝一杯温水:一晚上滴水未进,清晨起床时人体会处于生理性缺水状态,一杯温水既可以补充流失的水分,又能对肠胃起到清理作用。

3、早上要排便:一天中最健康的排便时间就是早晨,但很多上班族由于赶时间,导致身体的排便时间不规律,这时应多吃高纤维食品,同时把起床时间稍微调早几分钟,起床后不管有没有便意都蹲一下厕所,有助排便反射的形成。

4、早餐要洗澡:早上洗澡有助于促进血液循环,清新的自我感觉还可以让人的心情变得舒畅,精神更加饱满。

早上四“要”
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