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长命百岁源自七大健康共性

2011-08-06 11:51 来源:互联网 

长寿秘诀一:心态平和乐观

探访到的128位百岁老人中,多数人都拥有平和的心态以及乐观的性格。

专家点评:老年人讲究心理调适,保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿具有重要意义。从中医学观点来看,“百病始于气”,不良心境使人气机失常,气滞而百病丛生。而良好的心境使气和而百病不生。

长寿秘诀二:饮食多素少肉

调查显示,这128位百岁老人中,饮食习惯喜好清淡者有95例,占总人数的74.22%;平时吃七成至八成饱者有78例,占总人数的71.09%;具有规律定时进餐者有114例,占总人数的89.06%;每天都吃的食物频次最高的为新鲜蔬菜水果,频次最低的为高脂食品、腌制或熏制食品。

专家点评:只有均衡的饮食,不挑食,不偏食,才能保证身体对各种营养物质的需求。而清淡饮食、多素少肉,不摄入或少摄入高脂肪高胆固醇物质,可以减少心脑血管疾病的发病率,这也是我们现代人所提倡的健康饮食。定时定量的进餐,可以使胃肠道蠕动有节,从而保证胃肠道功能的正常运行。

长寿秘诀三:早睡早起且午睡

128位百岁老人中,目前无睡眠问题者有91例,占总人数的71.09%。早睡早起者有81例,占总人数的63.28%。几乎每天午睡者有96例,占总人数的75%。睡眠时间8个小时以上者有81例,占总人数的63.64%。

专家点评:我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的11时至次日凌晨的1时,“午”是指白天的11时至13时。睡“子时”觉可以养精蓄锐,而睡“午时”觉则可以顺应阳气的开发,从而使身体处于阴平阳秘的相对平衡状态。

长寿秘诀四:散步或做家务健身

调查发现,百岁老人都有保持适当身体运动的习惯共性。探访到的百岁老人中,90.90%喜爱并坚持散步、擦地等家务活这两种身体活动。

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