51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 老人养生

老年人冬季洗澡注意事项

2013-03-08 18:32 来源:互联网 

冬天气温变化较大,再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降,稍不注意,就很可能招致疾病。因此,老人冬季洗澡必须极其讲究,其中有个“1234原则”,能让洗澡变得安全又享受。

“1原则”:洗澡不宜过于频繁。

老人的皮肤很薄,并且慢慢萎缩,经常洗澡,会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群,让皮肤变得更干,引起皮肤瘙痒。因此,老人一般5天左右洗一次澡就可以了,而且随着年龄增大,洗澡间隔还可以适当拉长。值得提醒的是,经常运动或有心血管疾病的老人,运动后擦擦就行了,没必要立刻洗澡。

“2准备”“2不宜”:

“2准备”:喝水+小板凳

洗澡前有两件准备工作不能忘。一是洗澡前半小时喝200-300毫升白开水,以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适,同时补充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖,或出现疲劳、头晕等不良反应;但一吃完饭就洗澡也不行,因此建议将洗澡时间放在饭后2小时,或餐前1小时左右为宜。第二要准备一个小板凳,洗澡时最好坐着,既节省体力,又能防止因地滑而跌倒。

“饿”和“饱”都不宜洗澡

空腹时不要洗澡 洗澡过程中,身体会消耗很多热量(人的体温升高时,身体的热量消耗可增加20%),老年人能量储存较年轻人少,洗澡时容易因血糖过低而发生低血糖性休克。所以,无论多急,老人都切记不要空腹洗澡,更不能在发烧或体温较高时洗澡,以免发生意外。

饭后不要立即洗澡饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,心脏等器官供血不足,此时洗澡容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡,还会因体温升高,热量刺激使皮肤血管扩张,胃肠道中的血液相对减少,从而妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病。

“4大忌”和“4后续”:

“4大忌”:做好了准备工作,还是不能麻痹大意。洗澡时必须避免以下“三大忌”,否则前功尽弃。

一忌洗澡时间长。时间不宜过长 中老年人泡澡时间最好控制在半小时以内,淋浴10-15分钟即可,洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他活动。

二忌用力搓澡。

三忌水温不宜过热 一般来说,洗澡水温略高于人体体温较好,一般以37℃-41℃为宜。

四忌洗澡时锁住浴室的门,以防出事时无法及时施救。

“4后续”:千万不要以为洗完澡就万事大吉了,后续工作做不好,一样会“赔了夫人又折兵”。

首先,慢起。刚洗完澡是血液供应最容易出问题的时候,如果动作太猛,很容易一下子供血不足,导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人需特别注意,最好提前将速效救心丸含于舌下。患有高血压的老年人,洗澡前半小时可服1丸硝酸甘油。

其次,穿暖。洗完澡后要戴好帽子,穿好衣服再出来,以防受凉,引起伤风感冒。洗澡时,浴室温度较高、头部皮肤血管扩张,走出浴室后,由于气温下降,扩张的头皮血管遇冷急剧收缩,会造成头部缺血而抵抗力减弱,使感冒病菌乘虚而入。因此建议老人洗澡时,室温在24-26摄氏度为宜,水温则以35-40摄氏度为好。另外,老人最好在白天室温较高时洗,必要时可采取电暖器或浴霸来预热。

再次,喝足。最好是茶水,以更好地补充体内丢掉的水分。洗澡容易让肌体缺水,使血黏稠度增加,造成血液凝固,阻塞血管,有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。

最后,歇好。洗澡后应休息30分钟左右,可在床上坐会儿,以恢复体力和心力,避免心脏出现不适症状。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图