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老年人冬天晨练别起太早

2011-02-15 13:15 来源:互联网 

“老年人提倡有氧运动,太极剑、太极拳、藤球、功夫扇,运动量很平缓,能让人心静,冬天比较适合。”有着多年指导、引导开展健身活动经验的杨国华,是当天贵阳市老年人体育协会在现场的志愿者之一,对于前来咨询的老年人,杨国华统统有问必答。

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“总的来说,老年人冬季健身最好别起太早、别玩太劲、别忘热身。”杨国华告诉记者,由于冬季清早空气不好,晨练的时间建议上午九十点钟为宜;就运动量而言,无论什么季节,老年人的运动一般都以提高有氧能力和身体机能为目的,不能太激烈。

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