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老人养生:做个“沙锤”防痴呆

2012-03-25 11:45 来源:互联网 

近年来,用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正已称,音乐对脑波、血流、激素分泌都会产生有益影响。其实,“音乐疗法”并不神秘。财团法人东京音乐志愿者协会理事长赤星多贺子介绍,老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”,要让老年人在身心放松的状态下唱;更重要的是,唱歌时最好配合节拍,有节奏地轻轻晃动身体、拍手点脚,这样有益刺激全身,提高疗效。

理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致,为一分钟60下左右。最好按个人喜好选择歌曲,节奏不要太快即可。乐器最好选择那些小孩用的,如铃鼓、摇铃、响板等,只要手晃能使之发音就好。

要想达到这样的效果,自己伴奏自己唱、全身心放松地投入,无疑是最佳的方式。在家里,老人们不妨自制一个小沙锤。准备几个干净的饮料瓶,分别将红豆、绿豆、沙子或者小石子放进去(约三分之一),拧紧盖子,就成了一个能奏出不同音效的沙锤。老人用手摇动沙锤,同时可配合摇头、点脚等动作,边动边唱。

北京中医药大学养生室张湖德告诉记者,孤独寂寞是导致老年痴呆的主因,无论是与家人一起,还是走进公园,带上自制的沙锤,与其他人一起唱歌、唱戏,其乐融融,都是预防老年痴呆的好方法。不过,需要注意的是,沙锤里的填充物不要装得过多,老人在摇动时不要用力过猛,以免沙锤滑落,伤到自己或他人。

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