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老人用脑子吃饭更健康

2012-08-02 10:33 来源:互联网 

1、用脑子吃饭保健康

每天健康生活,要做到七个方面;第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要会大便。人们只管这一头,不管那一头,也要出问题的;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。

喝醉一次白酒,相当于得一次急性肝炎。一定要记住,喝酒不仅伤肝,而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,是相对安全的量。

6、家庭不和睦,人就会生病。

有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,这说明家庭很重要。

在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话。

有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的人更长寿,夫妻健在的人更长寿,孤独的人更容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎么让家庭搞和睦,这是一门学问。

必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。

7、红薯是个好食物

请大家记住一个原则,植物性的食物一定要占70%—80%,动物性的东西只能占20%—30%。

我们现在很多人正好反过来,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在很多人没有吃水果的习惯,很多孩子不喜欢吃蔬菜,这对健康很不好。大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。

红薯(地瓜)是个好东西,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便,都离不开红薯。

8、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己,还会危害周围其他人,你可以自杀,但不能杀人,所更不要在其他人周围抽。

大清早一起床就抽烟,危害尤其大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

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