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偷师明星减肥招 6大运动瘦不停

2010-05-17 16:22 来源:互联网 

很多人都喜欢做运动,也有很多人喜欢利用运动减肥,但是很多人都不知道究竟哪些运动对减肥才真正有帮助,所以现在pclady小编也帮大家一起来向各大美女明星偷偷师,这样我们就可以以明星为榜样减肥瘦身了!

张惠妹:耐力呼拉圈

张惠妹平常就好动,一天不流汗就会感到浑身不对劲,她擅长的运动项目更是花样迭出,有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。对于张惠妹来说呼拉圈的塑身效果很不错。摇呼拉圈需要腰、臀扭动有力量,平衡方面有技巧。张惠妹的经验是一边看电视一边摇,每次运动3-5个小时也不觉得累。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

范冰冰:消水肿瑜伽

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的范冰冰来说,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。而且早起做20分钟瑜伽,就能帮助肠胃蠕动,还能消除身体水肿。

王菲:产后健身操

自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后,每个人都想知道她的减肥妙计是什么,其实很简单,她有她自己的一套健身操,使到很多的人都想争先学习。现在就小编就跟大家分享一下。

1.首先膝盖要弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面,重复20次;

2.双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,脚掌不能离地,重复20次;

3.双脚并拢抬起,然后双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板。重复20次;

4.双手抱着头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身,腰部不离地。抬起躺下重复50次。

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