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偷师当红女星瘦腰方 让你立变“小腰精”

2013-10-12 17:55 来源:互联网 

目录:

第一章:偷师3当红女星瘦腰方 让你立变“小腰精”

第二章:3招瘦腰操 快速变性感小细腰

第三章:每天5分钟 变身魅惑小腰精

编者按:每个女人都希望自己拥有迷人的小蛮腰,因此很多人都在做着瘦腰减肚子这样的事情,到底如何瘦腰效果最好呢?瘦腰的最快方法是什么?下面小编给大家盘点了3位当红明星瘦腰方法,以及其它一些快速瘦腰秘籍,快去看看学学吧。

偷师3当红女星瘦腰方 让你立变“小腰精”

女星们的小柳腰是不是so hot呢?那是女人梦寐以求的身段。想摆脱伤不起的“水桶腰”?想回复真女人本色?还等什么?来跟纤腰女星学几招吧,有木有?

刘亦菲

刘亦菲展现在众人面前的样子永远都清纯可人,出席晚会的时候,人们总是把目光都聚焦在她的腰上,小腰的曲线充分展现出来,想不多看两眼都难!尤其是在《仙剑奇侠传》和《射雕英雄传》里的古典装扮,甜美的外貌加上她的纤纤细腰,真是俘虏了无数少男的心呀!那,究竟刘亦菲的瘦腰秘诀是什么呢?

猫咪伸展操:

伸懒腰也能瘦腰美体

1、坐姿侧伸展

1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。

2、站立侧伸展

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。

3、胸背伸展

1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。

4、小腿及大腿伸展

1、左腿屈膝向前一大步,右腿向后伸直,脚跟着地,两脚指尖指向同一方向,双手扶助膝盖维持平衡。

2、慢慢伸直双腿,同时身体向下弯曲,尽量使身体靠近前腿,双手掌心紧贴地面,保持呼吸6~8秒,换另一侧重复。

tips:我们可以用慵懒的运动方式来瘦身美体,但是对于瘦身美体效果的追求可得坚持做到最多最好,伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体,增强瘦身效果。

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