51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 名人养生

耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

2011-05-16 14:47 来源:互联网 

目录:

第一章:耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

第二章:百岁寿星谱——志同道合 共享百年之乐

第三章:拿到长寿钥匙的九个饮食习惯

编者按:每个人都想活的长久健康,那么怎么样能实现这个愿望呢?人的长寿秘诀是什么?接下来小编给大家盘点了耿引循长寿宝典,赶快到下文看看学学吧。

耿引循养生长寿秘诀 在家时常散散步

老年人年纪大了,活动不方便,加上外面气温低,于是就不愿出门活动了,其实老人在家里也可以锻炼,如散步就有很多好处,可以活动筋骨,促进消化,活跃思维等。

缓步走避挛缩

老人没事了,但也不能总坐在屋子里呀,坐久了会导致脉络阻滞,筋脉挛缩,越挛缩越不愿动,出现恶性循环。所以,建议老年人即使在室内,也要缓步转上数十圈。

散步对多种疾病有辅助治疗的作用,且简单又经济。考虑到老人机能退化,建议即使是在室内散步,也要做好准备活动,站起来,先活动一下腰背、脚踝,然后再从容迈步。

饭后行乐逍遥

散步何时都可以,但最佳时间是在饭后,因为饭后食物会停留在胃中,缓行数百步可以帮助胃更好地受纳水谷,将腐熟后的水谷输送到脾,进一步消化吸收,然后输送到全身。

古时的老人饭后都有散步的习惯,通过散步来助消食。所以也有人将饭后散步称为“逍遥”,也就是很舒适的意思,消化好了,人自然就舒适了。

少说话免伤气

俗话说:吃不言、睡不语。其实散步时也最好不要说话。老年人的呼吸系统不比年轻时了,而散步的时候体内气血运动加快,如果再开口说话,就会导致呼吸急促,伤气。

散步是随意的,不受拘束的,但如果要到远一点的地方,就要考虑体力,最好带上代步工具了。

小贴士:作者简介

耿引循,中国针灸学会矾石与刮痧专业委员会副主任委员,中国中医科学院西苑医院原康复科主任、主任医师。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图