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巨星美背独家秘方

2011-01-03 12:28 来源:互联网 

无论何时,你都应该在自己的后方多下点工夫,紧实的线条和细腻的肤质是打造迷死人后背的要素,来看看那些拥有迷人后背的好莱坞女星们,都有哪些独家秘方?

妮可?基德曼——床上转体操

这套床上转体操由澳大利亚运动医学专家德鲁斯?克曼发明,是妮可?基德曼的美背绝招,被她推荐给了多名闺中密友。动作很简单,你只需在每天晚上睡觉前和早上睡醒后,躺在床上练习5-10分钟即可。坚持坚持一周,你就能发现背部曲线的明显改善。

●床上转体操:先平躺在床上放松全身,然后双臂抱胸,双腿微曲,接着头与上身转向左侧,同时双腿转向右侧;接着头与上身转向右侧,同时双腿转向左侧;这样反复快速的做5-10分钟,或做到感觉腹部和后背肌肉绷紧、背部微微发汗为止。

珍妮佛?洛佩兹──透气性好的上衣

珍妮佛?洛佩兹迷人的后背曾经让全球女星都有了危机感,不过最迷人之处还不在于肌肉曲线,更在于露出的背部肌肤都闪着健康的光泽——细嫩润滑。珍妮佛?洛佩兹说她绝不穿透气性不好的上衣,因为那会让背部肌肤难以“呼吸”,时间长了就会加剧角质化、引发色素沉淀、导致肌肤黯淡无光。护肤专家也指出,女人全身上下除了脚底,最容易产生角质层的就是背部,因为这里皮肤的循环代谢能力较弱,如果老废角质与油脂结合还很容易形成粉刺。因此,珍妮佛?洛佩兹除了认真挑选透气性好的上衣,也从不中断对背部皮肤的护理。

●背部皮肤护理:每天沐浴时都用清洁力足够且性质温和的产品清洁背部皮肤,每周末都用身体磨砂品彻底清除背部的老废角质。同时每天沐浴后都要选择保湿力强又不油腻的专门的身体乳来按摩、滋润背部皮肤。白天也要坚持给背部涂抹防晒霜。

哈利?贝瑞──扩胸运动

背部肌肉因为在日常生活中运用得不频繁,所以容易松弛、脂肪也容易堆积。哈利?贝瑞平日里都通过扩胸运动来锻炼背部,燃烧背部脂肪、塑造背部曲线。她说,“我的私人教练告诉我,背部运动的原则就是——低负荷、高反复”。所以,虽然扩胸运动很简单、锻炼强度也不太高,但只要重复次数足够多、练习够频繁,一两周时间你就能从镜中看到迷人性感的后背曲线。

●每日扩胸练习:只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

安妮?海瑟薇──丢掉靠垫

不太喜欢做运动的安妮?海瑟薇说她自有不运动也能瘦背、美背的诀窍,那就是坐着和站着的时候都一定保持正确的姿势。比如坐着的时候一定不用靠垫,尤其要拿走那种沙发上软软的靠垫,随时保持背部挺直,这样每小时就能多消耗约60卡路里热量,而且能锻炼到背部肌肉、美化背部线条。站着的时候也是一样,要注意背部用力保持挺直。利用每天早上刷牙的时候做做以下不费力的小练习,也有助于塑造背部线条。

●美背小练习:背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

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