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明星辣妈瘦身秘诀

2010-09-17 16:38 来源:互联网 

产后身材恢复是新妈妈的新课题,下面介绍几位成功的日本艺能界瘦身“辣妈”,让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀!

对于女人来说,产后恢复是件痛苦的事情,能否迅速回到孕前傲人的身材,摆脱赘肉困扰,是每个女人一直不断追求的课题。为了更好的激励准妈妈们,下面就介绍几位成功的日本艺能界瘦身“辣妈”,让我们一起学习下他们快速瘦身秘诀!

安室奈美惠

代表作:专辑《BEST FICTION》,《Queen of Hip-pop》等。

安室奈美惠与SAM在1997年结婚并于1998年诞下儿子温大,之后凭著单曲〈I Have N coloreve color r Seen〉复出,复出后的安室奈美惠找不到丝毫怀孕过的痕迹,这得益于安室奈美惠惊人的毅力和独特的减肥方法。

为了迅速瘦身,安室奈美惠产后进行大量的肌肉训练以及有氧运动,除此以外还搭配芭蕾及平衡球等各种舞蹈训练,来拉伸身体线条,辅助运动减肥。比较特别之处,是安室奈美惠喜欢游泳和日光浴,游泳需要大量的热量,可以促进体内脂肪的燃烧。日光浴中的紫外线则能加强血液和淋巴循环,促进新陈代谢。使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D,调节钙磷代谢。

松岛菜菜子

代表作《GTO麻辣教师》《魔女的条件》

已经是几个孩子妈妈的松岛菜菜子,在日本艺能界人气却是居高不下,被评选为“最想成为的日本女艺人”之一。

松岛菜菜子保持好身材的方法是控制饮食中能量的摄入,怀孕期间菜菜子就注重体重的增加,在保证营养均衡摄入同时,不过分的进行进补,让体重控制在合理的范围内,这样有助于产后恢复。

菜菜子推举“小碗进食”法,进餐时选择容量小的餐具,这样就能很好的控制食量。主食以清淡的日食为主,尽量用鱼肉代替猪肉等,少食多餐。吃饭的过程中,小口慢慢咀嚼,这样会容易产生饱腹感,食量会变小,从而起到减肥效果。另外搭配日本乌龙茶,可以有效的促进代谢、排出体内油脂也是菜菜子的减肥心得哦!

竹内结子

代表作《新木曜の怪谈“CYBORG”》《明日香》

为了迅速恢复产后身材,竹内结子十分重视骨盘恢复。怀孕期间,骨盆支撑胎儿、胎盘,以及充满子宫内液体。生产过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,为了防止身体走样、内脏和子宫下垂等症状,竹内结子会做盆骨练习操,锻炼阴道等恢复产前状态,为了更好的达到瘦身效果,还搭配产后盆骨恢复带!

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