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揭明星身材养成法

2011-11-25 13:32 来源:互联网 

我们总是羡慕电视里的明星们浑身散发出的不凡气质,其实我们作为普通人,不妨也学上几招,让自己更加光彩照人,气场丝毫不输明星。

妮科·基德曼:每日瑜伽修炼美腿

每天坚持练习瑜伽,不仅可以修炼腿型,还能够消除双腿疲劳,血液回流为大脑供给氧分。在身体疲劳和没精神时可以给自己充分的缓解,精力充沛地去做每一件事,练习瑜伽更能增强身体柔韧性,让你在外人面前看起来更加自然有活力。

芮妮·齐薇格:田径训练解决臀部赘肉

38岁的齐薇格在闪光灯下也能展现出姣好的曲线,这要归功于她包括鱼、米和蔬菜在内的严格饮食习惯以及在私人教练的陪同下每天进行的2个小时锻炼计划。另外,她还坚持游泳、慢跑和大量走路等锻炼。每周,她要跟着录像带进行四次长达90分钟的田径式训练,每次要在倾斜式走步机和登梯器上训练1小时以加强心血管功能,其他的时间用于锻炼腿部、臀部及其他“高危”部分的赘肉。

伊能静:良好的生活习惯,就能让身体产生肥胖抵抗力

伊能静说,多喝水、适度运动可促进新陈代谢;让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等;不要委屈身体,因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多;快慢运动要交错进行,这样可以帮助热量燃烧得更快;身体需要的热量多寡和自己的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦下来。

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