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荐 明星最爱的睡眠养生法

2011-09-16 17:28 来源:互联网 

目录:

第一章:荐 明星最爱的睡眠养生法

第二章:失眠怎么办 学会十招有助安神防失眠

第三章:睡眠不好如何调理 吃9种食物跟失眠说再见

荐 明星最爱的睡眠养生法

好莱坞现在最流行的养生方法就是“睡眠养生法”,只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。

睡眠养生Step1:清酒Spa

睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。

睡眠养生Step2:喝杯温水

在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。

而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

睡眠养生Step3:敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。

此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。

敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。

刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

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