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金陵13钗健康解密

2011-06-27 14:23 来源:互联网 

目录:

第一章:金陵13钗健康解密

第二章:养生有道《红楼梦》8代表性养生法

第三章:梅兰芳等四大戏曲名旦饮食养生方

金陵13钗健康解密

筹备两年,拍摄164天,耗资6亿元的《金陵十三钗》无疑是2011年年末最令人瞩目的电影。除了影片的观赏价值,张艺谋的名导效应,新谋女郎的娱乐效应外,这部电影的背后还给我们提供了很多健康常识。影片中饰演李教官的佟大为,在微博上写了“金陵十三钗”拍摄日志,由此我们可以寻找到隐藏在其中的健康密码。

扭腰也是肠道体操

倪妮饰演的秦淮名妓玉墨走起路来柳腰款摇曳生姿,风情万种。倪妮曾“抱怨’说,“银幕上看着那个扭腰的动作并不夸张,但表演时都快把腰扭断了,因为正常人不那样走路,我练习了很多次,扭动的幅度一次比一次大。”

画外音:北京市全民健身讲师团秘书长赵之心

走路扭扭腰,可以帮助肠道提高蠕动能力,能够更好地促进身体吸收营养和排出废物,是肠道最好的运动体操。走路、慢跑上下楼梯都可以加大腰部和胯部的摆动。

灵敏力量都要抓

佟大为在新浪微博上说:训练虽然有些辛苦但无数次的训练让我练就了敏捷的反应,偶尔也飞个檐走个壁。有一次训练,吊威亚(在影视剧的拍摄中—种设备吊着演员或道具飞来飞去的钢丝)速度有点快,眼瞅着就要撞上吊臂了,不知哪来的灵光一现,本能地飞起一脚,听得“哐”一声巨响,我就朝另一个方向飞了。特效团队的一个洋哥们吓—跳,惊呼Batman(蝙蝠侠)!

画外音:北京体育大学养生教研室教授胡晓飞

如果疏于灵敏度的训练,年过四十后很快就发现自己的行动似乎是“钝化”了。

所有的球类运动,如乒乓球、篮球、羽毛球等都可提高灵敏度,你需要判断球来的方向,配合别人接球传球,做出反应出球,是眼与手的协调,也是脑与身体的协调。

灵敏和力量要一起抓,否则佟大为也无法躲避危险。有氧运动是最好的力量锻炼,它能够提高心肺功能。为了增强全身肌肉力量,还可以举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等,这样可以加强腿部、背部及双臂的肌肉力量。

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