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小甜甜完美回归 7招恢复少女身材

2012-11-08 11:15 来源:互联网 

Wanna Go“昨天终于与大家见面,歌迷们都惊喜地发现和宣传照片上一样,无论是容貌还是身材,那个小甜甜又回来了!布兰妮在前两年事业受挫,一蹶不振,甚至一度爆肥还被戏称为“大妈”,不过坚强的她通过自己的努力又回到了完美的状态!她的瘦身方法很值得我们借鉴。

这首MV发布后短短24小时内在Youtube观看次数超过200万,小甜甜的魅力现在又一度爆发了!不少国外的网友还留言说:“布兰妮看起来真是太棒了!”“她真是完美,希望我也能像她一样”。想跟她一样拥有曼妙身材的话,可一定要学起来了哦!

一、布兰妮减肥秘诀——下定决心 坚决执行

相信很多人都想问忽胖忽瘦的布兰妮:“你如何在短时间内甩掉多余肥肉,火辣站上舞台?”她认为能够成功减掉体重,是因为她一旦下定决心,就会很严格的进行体能训练与饮食控制。

二、布兰妮减肥秘诀——有个减肥监督员

布兰妮不爱吃蔬菜果,心情不好的时候迳吃垃圾食物,像是冰淇淋、热狗、雪碧……等,这时布兰妮的教练员就会督促她,让她在一时冲动嘴馋前,多想想吃下去的后果。

三、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食

“现在是我人生中最健康的一刻了!”布兰妮为了维系美好体态,开始戒掉对垃圾食物的热爱,改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭,也吃酪梨,但绝不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡,尽量控制在1天1200卡以内。

“也许这样听起来热量不多,但如果你真的吃对了食物,其实可以吃进很多东西!”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质,所以1日6餐的饮食当中,里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果,尤其是巴西莓果,据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢!

四、布兰妮减肥秘诀——量身打造燃脂运动

除了饮食控制,她也进行重量训练,每周固定去健身中心4次,并藉由专属教练员的协助,在特制的运动器材上跑步与旋转,帮助她燃烧更多卡路里,此举可让她在2周内减掉5-6kg。

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