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体育名将背后的健身秘密

2013-10-29 13:02 来源:互联网 

1.短跑名将泰森·盖伊(TysonGay)

练短跑,腰腹力量最重要。

泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上,他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中,最注重腰腹部力量的练习,他向大家推荐了一种练习方法:躺在下斜卧椅子上,双手拿杠铃片置于胸部,而后提起上身,直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用力向上推举杠铃片,业余爱好者可以根据情况确定杠铃片重量。盖伊说,在推举杠铃片过程中,腹部收缩程度要高于一般动作。建议每推举12次,休息1分钟,重复1—2次即可。

2.“梦八”篮球小将卡梅罗·安东尼(CarmeloAnthony)

身体灵活,得分几率大。

在掘金队身披15号球衣的卡梅罗·安东尼,这次作为美国“梦八”篮球队的一员大将,在北京奥运会赛场上为球迷献上了精彩表演。他在平时的训练中,也有很多值得篮球爱好者借鉴的方式。在比赛中,我们常常可以看到他中场断球,并快速带球冲至篮下,而后折返至右边,在超出罚球线的位置转身投球。如果进球得分,重新“表演”上述动作,但这一次的投球位置一定是左侧。如果失手,就会马上抢篮板球,运球至相反位置,再次出手。而这些都是因为安东尼具有超强的身体协调性和灵活性,在平时训练中,应多做转体、纵跳等动作。

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