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徐若瑄自创魔鬼小鸟胃减肥法

2011-04-17 15:45 来源:互联网 

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。下面我们来看看吧。

徐若瑄减肥法重点:

1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!

3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

徐若瑄减肥日记

第一天

白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁,然后很快就饿了……

晚上8点前吃青菜两碗+肉一片,就这样……要健康的瘦,必须早睡,不然半夜会饿的哦。胃酸上了也会睡不好的,10天瘦五公斤!老大可以你也可以!加油~~

第二天

今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!

早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。

中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!

晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃

除了早睡早起,才不会半夜饿肚子以外!还要配合运动喔。找一个适合你们自己的时间和环境,重点是要动“原地跳舞或踏步都行”。

我喜欢这台机器!练腹肌的同时还可增强手臂的力量,有一颗蓝色球撑著,腰不会受伤。锻炼完再做100个仰卧起坐就要睡啰~7:15起床~睡满8小时多开心。

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