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名家养生风范走出健康身体

2013-05-28 12:21 来源:互联网 

名家养生风范走出健康身体,养生名家赵之心教授最近给我们出了一个新的建议:通过快步走,来调节自己的身体健康。再此之前也有很多人提出健走是一种非常好的锻炼方法,但是普及面却不是很广。这一次赵之心教授针对每个人群的特殊状况,给出了详细的建议,让我们一起来学学如何通过走路。

专家教你交替健康走

每年春季,都有大批健走爱好者相约一起越野行走。

健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式,春暖花开,正是健走的好时机。不过,健走虽然适用于各色人等,但如果操作不当也不能收到相应的锻炼效果,甚至会对身体产生损伤。所以在进行健走锻炼时,需要根据自己的情况选择相应的方式。

脊柱要挑直,双手用力摆

赵之心认为,健走其实就是“走路”,因为人人都会走,所以更容易把生活中不好的走路习惯带到健走中来。赵之心提醒健走者首先要审视自己平时的走路习惯,改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服,喜欢驮着背背着手,这是不对的,“健走”一定要把脊柱挑直了走;另外,一般人走路时不太重视四肢的用力模式,但在“健走”时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会使走路更协调,也会牵动全身肌肉运动,对于周身血液循环有很大帮助。

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