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名人养生经 让你寿比南山

2011-10-22 10:44 来源:互联网 

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第一章:金庸“被去世”养生秘诀保长寿

第二章:王菲李亚鹏道观养生 9天不说话

第三章:明星养生经 教你如何养颜抗衰

金庸“被去世”养生秘诀保长寿

近日金庸大师又“被去世”了,这么荒谬的新闻又一次出现了。虽然新闻只是炒作,但大家对于健康长寿的关注可以说是有增无减。延年益寿、身体健康是每个人都有的愿望,那应该怎么做才能让自己更长寿呢?今天小编跟大家分享金庸大师的长寿养生秘诀,想要健康长寿的你可别错过了哦。

“武侠大师”金庸去世了?消息一出便引来一片质疑声,原来金庸是被去世了。拿名人来炒作的事多了去了,可老爆人家“被去世”这种无厘头的新闻未免也太缺德了。金庸大师虽然已年过八旬,但身体依旧硬朗。莫非他有什么养生秘诀?今天就让我们一起来看看金庸大师为大家总结出来的4个长寿养生秘诀吧。

长寿养生秘诀一:心态良好

一个人乐观、心理平衡、情绪愉快,则免疫系统功能好,抵抗力增强,不易生病。多数癌症都是由于长期抑郁、免疫系统功能下降所致。许多人认为“脾气好”的人一定是性格好、心态好,但这是两码事。有的人脾气很好,但只是不对外发泄,其实有火不肯发,自身常常郁闷在心,这样恰恰是心态不好的表现。

长寿养生秘诀二:饮食清淡

长寿老人主要习惯低脂肪、低热量、低动物蛋白和多纤维的食物,主要特点是多样化,荤素兼有,坚持适量,定时。不吃烫食,不吃熏烤食品;少吃盐,少吃大鱼大肉;多吃蔬菜,水果;多喝牛奶、酸奶。而长寿老人还多食杂粮,杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素。总的原则是,不偏食,不暴饮暴食,饮食控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时,讲究适宜的气氛,大家心情愉快,注重细嚼细咽;讲究卫生,吃新鲜的饭菜,多吃五谷杂粮,这样易于消化,有利于健康,增强免疫力,不容易得病。

长寿养生秘诀三:勤于劳动

中医认为:“动则谷气易消,血脉流利,病不能生。”经常参加劳动,可以促进机体血液循环,增加心脏冠状动脉血流量,改善心肌的营养和代谢;消耗体内过多的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇,有利于延缓动脉硬化形成,防止心、脑血管疾病的发生。

长寿养生秘诀四:睡眠充足

成人每天睡上8小时左右,对身心健康极为重要。睡眠不足,不仅使人感到疲倦和精神分散,而且也容易使人消极地看待人生。调查发现,百岁老人的睡眠时间都比较长,一般都在8~10个小时。科学家发现,每晚睡眠不足6小时的人,比睡7~8小时的人更易早死。还有,高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用,抵抗疾病的发生很有益处。

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