性感女星瘦身秘方

2018-11-19 来源:互联网 

钟丽缇,爱戴,霍思燕,翁虹这四位女明星的身材可谓是极佳,他们的减肥不单单是减轻体重那么简单了,而是更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美,下面就让我们一一为你介绍四位明星的瘦身秘诀

爱戴每日食谱

早上:一定要喝杯水排毒。食欲很小,只吃一点点,或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。

中午:什么都吃,正常量,因为下午还要工作。

晚上:鱼肉、海鲜和蔬菜,喜欢喝汤。

爱戴私人瘦身秘籍

爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分钟平躺呼吸。吸气时,用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部,随着吸气量的加深,胸部和腹部之间的横膈膜就向下降,腹内脏器官下移,小腹会像气球一样慢12logpgh慢鼓起。呼气时,腹部向内、朝脊椎方向收紧,横膈膜自然而然地升起,把肺底部的浊气完全排出体外,内脏器官复原位。由于这种“完全呼吸法” 能增加氧气的吸入量,增大肺活量,净化血液,改善消化系统整体机能,所以只要坚持2个月,成果一定非常喜人!

霍思燕的一日三餐

早上:任意吃

中午:任意吃,淀粉、肉类、蔬菜都不能少

晚上:保持清淡,必喝一碗滋补、热量又不高的汤

每天最好吃一个带皮的苹果,含有丰富的维生素,对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物,经常吃保证能保持顺畅排泄,身体轻松。

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