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马伊琍教准妈妈度过“无眠夜”

2011-11-23 13:53 来源:互联网 

2、莲子糯米粥

莲子糯米粥

原料:莲子50克,糯米100克。

调料:白糖8克。

做法:把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。

将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

功效:莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠。

3、香蕉奶昔

香蕉奶昔

原料:香蕉1根,牛奶250毫升。

调料:糖适量。

做法:将香蕉切块,与牛奶一起放搅拌机打30秒,做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

功效:香蕉含有很全面的维生素和矿物质,食物纤维含量高,而热量却很低。香蕉中的泛酸成分,是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、镇静作用。

结语:

无论是“紫薇格格”,还是生活中的马伊琍,都绝对是标准的贤妻良母。她感叹孕育宝宝的确是意见非常辛苦的事情,尤其是失眠问题也曾经困扰着她,不过选择良好的饮食方式与食谱对失眠状况会有很好的改善。有相似“痛苦”的准妈妈们也来试试吧,希望通过美味可以帮助您不再经历“无眠夜”!

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