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好莱坞女星完美瘦身计划

2011-11-21 10:56 来源:互联网 

好身材绝对是诱惑男人的资本,这种秒杀男人的好身材如何才能拥有呢?现在就一起偷学好莱坞的美女明星们,跟她们一样使出瘦身美人计。

Mylene Farmer

1. 米伦-法梅尔(Mylene Farmer):运动员的腹部

这位歌手有着完美的体型,她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。

目的:得到结实的肌肉。

方法:平躺。两手不要放在颈后,以保持身体平衡。仰卧,收腹,手臂伸直,呼气,同时抬起肩部,两腿朝胸部靠拢。再放下,重复2至3次,每次20下。

Uma Thurman

2. 乌玛-瑟曼(Uma Thurman)柔韧的腹部

她有着猫一般柔软的形体,她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。

目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。

方法:将一张椅子放在右面,左膝着地。右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身

体尽可能拉长。保持3O秒,同时深呼吸。然后再换成左腿,以同样的方法练习,每边重复3次。

Salma Hayek

3.萨勒玛-海克(Salma Hayek):性感的腹部

由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度,骨盆前挺,两手放在腰际或朝两边伸亘直,保持骨盆不动,上身先朝右移,然后回复原位 ,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,移动渐呈圆形而非线形。重复3次,每次10下

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