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朱德散步养生四大特点

2010-11-27 13:11 来源:互联网 

朱老总十分重视散步,并且方法颇为讲究。总结之下有四大特点:

一是持之以恒。

他几十年如一日,坚持每天散步,无论是在北京,还是到外地,每天散步这一条是雷打不动的。

二是既要坚持散步,又随机应变。

在正常情况下,他一天中最少有四次散步,即起床后,睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而没有工间休息时,那么早晚两次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步,下雨天打着伞散步,实在不能外出(如大雨滂沱)时,则在室内走廊散步。

三是散步达到一定的运动量。

只要条件允许,他一定使散步达到一定的运动量。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星,快步疾走,两臂大幅度挥动。

四是散步时注意心情。

他散步时,十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等。有时也结合考察、参观、浏览、爬山、邀约朋友谈心等。

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