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韩国天后李孝利的养生秘籍

2011-05-30 10:27 来源:互联网 

李孝利(1979年5月10日-,Lee Hyolee)韩国最有人气的女歌手,曾是韩国红极一时的少女组合Fin。k。l的成员,于1998年出道。李孝利在2003年首次以个人歌手身份发行了自己的第一张专辑,专辑主打歌《十分钟》更是传唱至今。

李孝利的标准身材是大家公认的,我们绝对不会看见她的身体有半点赘肉,每次出镜都是那么性感靓丽,那么她是怎样做到让自己的身体成为零脂肪纤体的呢,下面就为大家揭秘一下明星李孝利的瘦身减肥秘籍。

李孝利生食节食减肥秘诀:

1.较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。

2.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

3.当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。

4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。如单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜。

生食节食减肥食谱:

第一周只早餐或晚餐吃生食

食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了

另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。

从第二周起早餐和晚餐吃生食

纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。

其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的发生;食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

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