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马三立的养生经 不开心就给自己说上一段

2013-03-23 11:22 来源:互联网 

马三立是我国著名的相声大师,年过八旬仍登台演出,活到九十岁才仙逝。马三立不仅对艺术精益求精,对养生保健也有一套理论,他提出的“动、静、学、乐”四字养生法,值得我们借鉴。

动。每天做一遍自编的健身操,以活动筋骨;早晚坚持外出散步,从不间断;经常做各种家务,使自己的身体经常处于运动之中,手脚灵活,舞台动作丰富多彩。

静。通过安静调节身心,保存体内能量。他经常闭门谢客,使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境,每天静坐两小时,浑身放松,安心养神。此外,每天保证8小时睡眠。

学。马三立认为,学无止境,要活到老,学到老,用到老。正是这种勤奋的学习精神,使他老而不衰。

乐。自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代,马老被打成了“右派”,遭批斗、蹲牛棚,都没有使他失去生活的信心,他拿得起、放得下,宠辱不惊。在心情特别不好的时候,他会给自己说个笑话,开开心。马老曾经说过:“养生之道不少,最重要的是心胸开朗,首先是不找气生,自己消气。”

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