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台湾名模教母陈婉若的私密瘦身法

2012-11-26 11:49 来源:互联网 

曾任伊林公司总经理陈婉若是台湾知名模特教练和经纪人,她以新晋模特姚西梦为例,透露出台湾模特的减肥秘籍。她说,其实减肥可是一点都不难哦!

两个关键

模特们拥有女人们梦寐以求的身材,高挑纤瘦,然而,走下T台,其实模特也是普通人,为了维持好身材,她们付出的努力可不小。只不过经常减肥,并善于减肥之道的他们,找到了减肥的捷径而已。瘦身,真的有那么难吗?

看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子,我个人认为,瘦身,只要抓住两个关键“动力”与“简单又正确的观念”,就可以加速成功!

瘦身成功第一关键“动力”

1、设定目标

能在短时间达到显着瘦身成果的女孩,都有一个共通点,那就是非达成目标不可的“动力”!你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。

2、成败关键期

除了设定向往的目标,所带来的基本动力外,让动力延续还有一个重点,就是必须在“瘦身开始的前一至两周”,就必须达到一定的成效。当身边的人,都发现你瘦了,而且称赞你,你必然从中获得更多的动力与坚持!瘦身会变成一件让你快乐的事,而不是非做不可的压力而已!否则,人性很软弱,在没有人鼓励或成效不明的情形下,很容易就会放弃。找一个会对你说实话,也会鼓励赞美你的好友,一起进行瘦身计划,相信你的瘦身大业会事半功倍!

瘦身成功第二关键“简单又正确的观念”

1、“一定要运动”

运动是增加新陈代谢,消耗热量的大功臣,不管你是上健身房,还是跑步游泳,不运动真的很难瘦!西梦在努力瘦身的一个半月中,几乎天天都上健身房~瘦10公斤,不是天上掉下来的礼物,一定要自己努力。

2、“计算热量并不难”

要记下一堆食物的热量很难也很烦,其实掌握几个简单的饮食原则,就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量,只要所吃下肚的东西,不要超过1200卡,加上从事能够消耗热量的运动,就不用担心会变更胖或是复胖。基本上,三餐一定要吃,但所摄取的食物,尽量用水煮,或是以较不油腻的方式烹调,不要配酱料,如此热量几乎不可能超出1200卡。

强烈建议不要节食者不要吃零食,因为大约一个拳头份量的零食,就已经500大卡了。而且跑个步20~30分钟,仅能消耗400卡;没有节制又不确实运动,很容易就会超标。

3、“忌口,但要营养均衡”

瘦身,必须忌口,挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡,否则不但会瘦的不健康,皮肤的弹性也会迅速失去。另外,西梦在瘦身减量时,有尝试了一种日本流行的“洋车前子”,它是一种植物纤维,入腹后会变大100倍,增加饱足感,帮她成功控制了食欲,并减少淀粉的摄取。

4、“开心,才能持久”

这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时,可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物,犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口,而坏了心情。好心情,是持续瘦身的必要动力。

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